دقيقة واحدة من اليقظة

التخلّي عن الطيار الآلي والتنعُّم بالعيش الكامل، بدءًا من اللحظة التالية أن تكون بكليّتك في كل لحظة فهذا يفضي إلى السلام والرفاهية – لكن الأمر أصعب مما يبدو عليه، خاصة في عالم يعجّ بالمطالب المتزايدة التي تأخذ الكثير من وقتنا وانتباهنا. كيف لك أن تتمرّن على اليقظة حين تواجه زملاء عمل صعبيّ المراس، أو جداول عمل ضاغطة، أو أطفالًا عنيدين؟ في هذا الكتاب يهبط دونالد ألتمان بفوائد اليقظة إلى الأرض ويدخلها في الحياة اليومية. بمساعدة خمسين تمرينًا وممارسة لبناء الوعي وتركيز الانتباه، ستكتشف كيفية تذوّق مباهج الروتين، وتعزيز الإنجاز في عملك، وتحسين علاقاتك وشفائها، وتغيير العادات غير الصحية، فضلًا عن الوصول إلى حالة من السلام، حتى في خضم الفوضى والحيرة. “أَشرك قلبك. أشرك عقلك. أشرك روحك. لقد سبق وأن سمعت بكل ذلك، لكن دونالد ألتمان سيريك كيف تقوم بذلك في دقيقة واحدة من اليقظة. إن هذا الكتاب هو نقر موفّق على خامات البصيرة التي سوف تحفِّز دماغك، وتنشّط قلبك”. “جون بالدوني” – مؤلف كتاب “القيادة بهدف”. “كتاب دونالد ألتمان، دقيقة واحدة من اليقظة، مثقلٌ بالحكمة، ويتضمن تمارين عملية تستفيد من طاقة هنا والآن. إن اليقظة هي أكثر من مجرّد ممارسة روحية. إنها تنبّهنا إلى ضرورة الابتهاج بالحياة. في اللحظة الحاضرة، يتلألأ”.دونالد ألتمان هو خبير عالمي في مجال اليقظة الذهنية ومتحدث وقائد ورشة عمل ومؤلف حائز على جوائز من 15 كتابًا تُرجمت إلى العديد من اللغات في جميع أنحاء العالم. طبيب نفساني وراهب بوذي سابق، دونالد هو خبير مميز في فيلم اليقظة وقد تم وصفه في مشروع المعلمين الروحانيين الحي. شغل منصب نائب رئيس سابق لمركز الأكل اليقظ ودرّس لسنوات كأستاذ مساعد في برنامج شهادة البيولوجيا العصبية الشخصية بجامعة ولاية بورتلاند وكلية لويس وكلارك للدراسات العليا للتعليم والإرشاد.